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在家办公,如何保持工作、生活两平衡?

2020-03-24   克洛斯威
防疫当前,很多人选择在家办公,也有一些人对此并不习惯,有网友吐槽:工作生活没界限,搞的一团糟。今天的文章就让心理学家Paula Potty告诉你,如何在自我隔离中保持工作与生活的平衡吧!
01
划分工作场所

在家办公室时要做的首件事就是为自己创建一个临时办公室,当然有书房是上佳选择。在极端情况下,厨房的餐桌也是合适的。
需要和常规办公室相同的方式放置笔、电话和配件。更重要的是将其放置在更靠近自然光的地方,或者选择适合眼睛的灯泡。
如果你有年幼的孩子,请尝试向他们解释并约定,你仅在某些时间有空(例如,每小时十分钟)。
02
坚持计划和时间表
你创建的计划必须与公司的运营模式保持一致,并为自己制定详细的计划并坚持下去:每天都要遵循,因为纪律是远程工作的基础。
虽然家里每天都会出现一些杂事,但是你得知道:专注才能让你更高效地做好每一件事。在一天结束时,请确保关闭通知,关闭笔记本电脑,并让自己放松。
03
关注你的健康
如果从长远打算,在书房选用更加健康环保的硅藻泥壁材,是更聪明的选择。比如克洛斯威硅藻泥:

防潮防霉,墙面易洁,书房好打理;
24小时吸附分解甲醛,柔和自然色彩,为身体健康护航;
呼吸调湿、吸音降噪等功能,为静心工作提供了舒适的环境;
手工创意墙面,更是赏心悦目;

除此之外,一个符合人体工学原理的家庭用工作椅,以及一张高度适宜的书桌,也很有必要。否则,在不舒适的位置工作八个小时会对你的健康产生不利影响。

04
冥想
养成良好的习惯:在工作日开始之前和结束时,闭上眼睛五分钟。停止思考工作,感觉心跳和呼吸,去感受腿,胳膊,身体。尝试解放你的思想。通过这种冥想,你会感觉自己的情绪得到改善,焦虑感有所减轻。
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